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到底怎樣算是一個有效的課表
如果你可以把握安排課表的這些原則
你的重訓課表絕對可以更完善
1.以大肌群為主
2.訓練要包含多關節動作跟單關節動作
3.不要選擇不穩定的動作
4.漸進式超負荷
5.週期化你的訓練課表
6.設定自己的總訓練組數
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